Você sabe a diferença entre ansiedade e Transtorno de Ansiedade?

Ansiedade vs. Transtorno de Ansiedade: Como Lidar e Encontrar Equilíbrio

A ansiedade é uma emoção comum que todos experimentamos em determinados momentos da vida. Ela pode nos ajudar a lidar com desafios e situações estressantes. No entanto, quando a ansiedade se torna persistente, excessiva e começa a interferir em nossa vida diária, pode ser um sinal de um transtorno de ansiedade.

Entendendo a diferença:

A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações estressantes, enquanto o transtorno de ansiedade é uma condição médica em que a ansiedade é intensa e crônica, afetando significativamente a qualidade de vida da pessoa.

Como lidar com a ansiedade:

1. Psicoterapia: A psicoterapia ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento negativos que contribuem para a ansiedade, além de desenvolver habilidades para lidar com situações estressantes.

2. Autocuidado: Praticar autocuidado é essencial para gerenciar a ansiedade. Isso inclui exercícios regulares, alimentação saudável, sono adequado e técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda.

3. Busca de Apoio: Não hesite em buscar apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental. Conversar sobre o que você está sentindo pode ajudar a aliviar a carga emocional.

Técnicas para lidar com crises de ansiedade:

- Respiração Profunda: Praticar técnicas de respiração profunda pode ajudar a acalmar o corpo e a mente durante uma crise de ansiedade. Inspire profundamente pelo nariz, segure por alguns segundos e expire lentamente pela boca.

- Mindfulness e Meditação: Praticar mindfulness e meditação pode ajudar a trazer sua atenção para o momento presente e a reduzir os pensamentos ansiosos.

- Distração: Distrair-se com atividades que você gosta pode ajudar a afastar os pensamentos ansiosos durante uma crise. Experimente ouvir música, praticar um hobby ou ler um livro.

Conclusão:

Lidar com a ansiedade pode ser desafiador, mas é possível encontrar equilíbrio e aprender a gerenciar os sintomas. Se a ansiedade está interferindo significativamente em sua vida, não hesite em procurar a ajuda de um profissional de saúde mental.

Fontes:

- American Psychological Association. (s.d.). Anxiety Disorders.

- National Institute of Mental Health. (s.d.). Anxiety Disorders.

Espero que essas dicas sejam úteis para você encontrar maneiras saudáveis de lidar com a ansiedade e buscar o equilíbrio emocional.

Está enfrentando problemas com a ansiedade? agende a sua sessão de Psicoterapia Online comigo através do telefone (65) 9 9228-4832.

Grazyelle Marsan Amaral

Psicóloga

CRP 18/8484